最营养的水果排名

  最营养的水果是桃子，桃子富含多种的维生素、矿物质及果酸等微量元素，其中铁元素的含量居水果之冠，有着改善人体造血的功效，有利于身体的健康。

  最营养的水果有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、猕猴桃、黄金奇异果、西瓜、梨、山竹、香瓜，它们都含有大量的维生素C等营养元素，可以补充人体所需要的营养。

1、苹果

  苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等元素，可以促进胃肠的蠕动，并且有着降低胆固醇的功效，还能预防胆结石。

2、杏子

  杏子当中含有大量的苹果酸、胡萝卜素等营养物质，可以起到一定的润肠通便的作用，并且杏子还可以帮助改善咳嗽等症状。

3、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的果胶等营养元素，不仅可以预防便秘，还有着促进肠胃蠕动，促进消化的作用，可以用来治疗大便不顺的人，有着润肠顺便的功效。

4、黄金奇异果

  黄金奇异果含有多种的营养物质，这些物质可以补充人体需要的营养，可以加快脂肪酸素分解的速度，能够有效的避免由于过剩的脂肪，让腿部变粗。

5、菠萝

  100克的菠萝中含有维生素C的含量大约为30毫克，并且菠萝含有大量的水分，并且菠萝含有一种酵素，它可以分解蛋白质，所以菠萝还有着消解血块的作用。